Maak een voorbeeld van een dagplan
Vul de leeftijd, het wakker worden in de ochtend en het ankerpunt voor bedtijd in. Je krijgt een rustig basisritme voor de dag.
Snel overzicht
Leeftijd
4 maanden
Waakvenster
1 u 30 min – 2 u 45 min
Aantal dutjes
3–4 dutjes/dag
Totale slaap
13–15 u/dag
Dagslaap
3–4,5 u
Nachtslaap
10–11 u
Mogelijke overgang: mogelijke overgang van 4 naar 3 dutjes.
Goed om te weten: periode van de slaapregressie van 4 maanden.
Waarom dit helpt: je ziet hoeveel dutjes er voor bedtijd passen en waar de dag waarschijnlijk krap wordt.
Voorbeeld van een dagplan
08:00
Wakker worden
10:45–12:45
Dutje 12 u
Wakker2 u 45 min
15:30–17:30
Dutje 22 u
Wakker2 u 45 min
20:15
Bedtijd
Belangrijk
Dit is geen persoonlijk consult en geen medisch advies. Het is een uitgangspunt voor de planning op basis van leeftijd. Is de echte dag al anders gelopen, dan helpt de app je beter dan het schema met de hand opnieuw opbouwen.
Zo gebruik je het resultaat
- Vergelijk het uitgangspunt met hoe jullie dag meestal begint.
- Let op een late bedtijd, een extra dutje dat niet past of een lang laatste waakvenster.
- Gebruik NapCoach als je wilt dat het plan zich aanpast aan echte dutjes en voedingen.
