Top.Mail.Ru
Slaapschema voor baby’s per leeftijd | NapCoach AI
Aanbevolen door ouders

De slaap van je baby,
dag voor dag

Voorgestelde dutjestijden, dagplannen en zachte herinneringen
Houd slaap en voedingen bij, van geboorte tot 3 jaar

Zie voorgestelde dutjestijden op basis van de leeftijd en de geregistreerde slaap van je babyHoud slaap en voedingen bij in een dagboek dat je deelt met je partnerStel de AI-assistent vragen over je geregistreerde dag. Dit vervangt geen medisch advies

Openen in Telegram
Download de app

NapCoach AI is een assistent voor de zorg voor je baby en werkt met de informatie die je over je kind registreert. Ontwikkeld met steun van:

WorldSleep Society
Asian Society ofSleep Medicine
Chinese SleepResearch Society
Wat je baby nu doet
Het dagplan en de volgende bedtijd
De AI leest de slaapgeschiedenis
Elk dutje bewaard
Geluiden die in slaap sussen
Een zacht nachtlampje
Een ingebouwde babyfoon.
Beide ouders op één lijn
Wat gezinnen krijgen

NapCoach begeleidt je dag stap voor stap

De app houdt niet alleen de slaap bij. Hij begeleidt je dag: laat de volgende stap zien, past het plan aan na elke gebeurtenis en houdt beide ouders op één lijn

Dutjesadvies

Plan het volgende dutje van je baby

NapCoach kijkt naar de leeftijd in weken, het laatste wakker worden en de geregistreerde slaap, en stelt voor wanneer je met het slaapritueel begint. Stem het af op de signalen van je baby.

Live dagplan

Plant de dag opnieuw na elke gebeurtenis

In slaap gevallen, wakker geworden, weer gedronken: de app berekent meteen opnieuw het volgende dutje, een eventueel overbruggingsdutje, het moment voor het slaapritueel en de beoogde bedtijd.

Meldingen

Herinneringen rond de voorgestelde dutjestijden

Eerst een vriendelijk seintje, daarna een duidelijk "tijd om je baby neer te leggen". Zet alleen de meldingen aan die je wilt en stel stille uren in.

AI-assistent

Antwoorden op basis van de echte gegevens van je baby

Vraag naar korte dutjes, de bedtijd of het nut van een overbruggingsdutje. Het antwoord is gebaseerd op jouw slaap- en voedingsgeschiedenis, niet op algemeen opvoedadvies.

Geschiedenis & inzichten

Brengt dag, week en maand samen in één overzicht

Bekijk vandaag, de afgelopen 7 en 30 dagen, de vergelijking met de normen en de export naar Excel. Zo zie je wat er echt verandert, in plaats van te gokken na één slechte nacht.

Voor twee ouders

Houdt beide ouders op één lijn

Registreert de ene ouder iets, dan ziet de ander meteen de bijgewerkte status, het plan en de geschiedenis, zonder alles na te vertellen of screenshots te sturen.

Slaapwetenschap

Waakvensters per leeftijd

Hoe lang een baby wakker kan blijven zonder oververmoeid te raken, verandert om de paar weken. Hieronder zie je vereenvoudigde bandbreedtes; binnen elke leeftijd berekent de app de precieze normen per week.

0–3 maanden
20 min–1 u 45 min
4–8 dutjes per dag
3–5 maanden
1 u 15 min–2 u 45 min
3–5 dutjes per dag
6–8 maanden
2 u 10 min–3 u 45 min
2–3 dutjes per dag
9–12 maanden
2 u 45 min–4 u 30 min
2 dutjes per dag
12–18 maanden
3 u 15 min–6 u
1–2 dutjes per dag
18 maanden tot 3 jaar
5 u 30 min–6 u 30 min
1 dutje per dag

Consensusrichtlijnen voor slaap (24 uur)

AASM 2016, onderschreven door de AAP

  • 4–12 maanden: 12–16 u/dag (inclusief dutjes)
  • 1–2 jaar: 11–14 u/dag
  • 3–5 jaar: 10–13 u/dag

Wat NapCoach bijhoudt

Op basis van de leeftijd van je baby in weken

  • 17 leeftijdsfasen: van 0 weken tot 3 jaar
  • Waakvenster: 20–390 minuten
  • Totale slaap: 15–18 u (pasgeborenen) tot 11,5–13,5 u (vanaf 2 jaar)
  • Dutjesovergangen: 5→4, 4→3, 3→2, 2→1

Wat onderzoek bevestigt

Wetenschappelijk onderbouwde slaapgeneeskunde voor kinderen

  • Chronisch slaaptekort bij kinderen hangt samen met slechtere aandacht, gedrag, leerprestaties en emotieregulatie.
  • Bij baby’s hangen slaappatronen samen met markers van het stresssysteem (HPA-as, cortisol).
  • Daarom zijn zowel de lengte van het waakvenster als een regelmatig ritme belangrijk, niet alleen het totale aantal uren slaap.

Bronnen: AASM Child Sleep Duration Advisory, J Clin Sleep Med (2016), J Sleep Res (2021), Dev Psychobiol (2016).

AI-adviseur

Advies afgestemd op jouw baby

Geen "voor baby’s van 3 maanden wordt aangeraden..." meer. De app weet hoe lang Arina vandaag heeft geslapen, wanneer ze wakker werd en wat ze heeft gegeten, en antwoordt op basis van precies die gegevens.

  • Gedeelde slaapgeschiedenis Je hoeft niets opnieuw uit te leggen: de app onthoudt je recente gesprek en alles wat je hebt bijgehouden
  • Echte gegevens, geen standaardtekst De AI krijgt altijd mee: de huidige status, het logboek van de afgelopen 24 uur, weekstatistieken en de normen voor de leeftijd
  • Alleen praktisch advies Concrete volgende stappen, zonder poespas. Medische vragen verwijzen we door naar je kinderarts

Methode gebaseerd op de klinische richtlijnen van AAP/AASM en meta-analyses over kinderslaap: Mindell et al., Sleep, 2006; Gradisar et al., Pediatrics, 2016.

Ervaringen

Wat zeggen ouders over ons?

Echte verhalen van ouders die NapCoach AI gebruiken

★★★★★

"Eindelijk snap ik wanneer ik hem naar bed moet brengen. Vroeger gokten we maar wat, nu krijgen we vooraf een herinnering van de bot. Lyova valt sneller in slaap, zonder tranen. Na drie weken haalden we de slaapnormen voor zijn leeftijd."

Maria K.
Mama van Lev, 3 maanden
★★★★★

"Mijn vrouw en ik gebruiken het samen: we zien dezelfde geschiedenis, dus we hoeven elkaar niet te vertellen hoe lang Anya heeft geslapen. De AI-ochtendbriefing en het dagschema zijn pure magie. Het helpt ons enorm bij het plannen van de dag."

Andrey S.
Papa van Anya, 7 weken
★★★★★

"Ik stuurde de bot om 3 uur ’s nachts een bericht over korte dutjes. Hij gaf een uitgebreid antwoord en hield rekening met hoe mijn zoon de hele dag had geslapen. Geen standaardantwoord uit normen en boekjes, maar echt over onze situatie. Wauw."

Ekaterina B.
Mama van Timofey, 5 maanden
Mythes ontkracht

Wat je hoort en wat echt klopt

Drie hardnekkige misverstanden die betere slaap in de weg staan

Mythe

"Houd je ze langer wakker, dan worden ze moe en slapen ze beter"

Feit

Oververmoeidheid brengt het zenuwstelsel in een staat van opwinding, waardoor inslapen moeilijker wordt en de slaap minder goed is. Het juiste "venster" pakken is belangrijker dan wachten.

Mythe

"Laten uithuilen is schadelijk voor hun psyche"

Feit

Een studie van 5 jaar (Price et al., Pediatrics, 2012) vond op lange termijn geen verschillen in emotionele ontwikkeling of hechting bij kinderen die een gedragsmatige slaapinterventie hadden gekregen.

Mythe

"Tips van internet werken prima"

Feit

Standaardadviezen houden geen rekening met de leeftijd in weken, opgebouwd slaaptekort of de echte slaapgeschiedenis van je kind: precies de gegevens die NapCoach op elk moment ziet.

Vragen & antwoorden

Veelgestelde vragen

Staat je vraag er niet bij? Neem contact op, we helpen je graag.

NapCoach AI is gemaakt voor kinderen van 0 tot 3 jaar. De database met waakvensters dekt alle periodes: van 0–4 weken tot 2–3 jaar. Na 2 jaar werkt de app nog steeds, maar is strak bijhouden meestal minder nodig.
Download NapCoach in de App Store of Google Play, log in en maak het profiel van je kind aan. Daarna kun je slaap en voedingen registreren. Na de proefperiode is voor volledige toegang een abonnement nodig; je ziet de prijs en voorwaarden in de app voordat je betaalt.
Ja, daar is de app juist voor gemaakt. Jullie zien allebei dezelfde slaapgeschiedenis. Markeert mama "In slaap gevallen", dan ziet papa dat meteen in zijn app. Vragen van jullie allebei aan de AI komen in één gedeelde context terecht.
De app berekent het waakvenster op basis van de leeftijd van je baby (in weken) en houdt bij hoeveel tijd er sinds het laatste wakker worden is verstreken. Bij 75% van het venster krijg je een seintje. Is het minimale waakvenster bereikt, dan krijg je de herinnering "tijd om neer te leggen". Wordt het maximum overschreden, dan krijg je een waarschuwing voor oververmoeidheid. Je kunt elke melding apart aan- of uitzetten.
NapCoach AI is een assistent voor het plannen van de slaap, geen medisch hulpmiddel. De app stelt geen diagnoses en raadt aan om bij gezondheidsvragen een kinderarts te raadplegen. De AI is gespecialiseerd in slaapschema’s, waakvensters, bedrituelen en voeding.
Stel in de instellingen (⚙️ Instellingen → 🔕 Stille uren) een periode in, bijvoorbeeld 22:00–7:00. In die tijd stuurt de app geen meldingen over waakvensters. De ochtend- en avondbriefings komen gewoon volgens schema, maar die kun je ook uitzetten.
Oververmoeidheid betekent dat een baby langer wakker is gebleven dan het waakvenster toelaat. Het zenuwstelsel komt dan in een staat van opwinding, waardoor inslapen paradoxaal genoeg moeilijker wordt en de slaap minder goed is. Daarom is het zo belangrijk om dat "venster" te pakken: het moment waarop je baby moe is, maar nog niet uitgeput.
De slaapadviezen zijn gebaseerd op de klinische richtlijnen van AAP en AASM en op meta-analytisch onderzoek: Mindell et al. (Sleep, 2006), een meta-analyse van 52 studies naar gedragsmatige slaapinterventies, en Gradisar et al. (Pediatrics, 2016), een gerandomiseerde gecontroleerde studie. De AI past deze principes toe op de echte gegevens van je kind en stelt geen medische diagnoses.
Een artikel geeft algemeen advies voor "een baby van 3 maanden". NapCoach weet hoeveel je baby vandaag en deze week heeft geslapen, wanneer er voor het laatst is gegeten, wat de huidige status is en hoe dat zich verhoudt tot de normen voor de leeftijd. Het antwoord is gebaseerd op die gegevens, niet op een standaardtekst.
Handig voordat je begint

Eerst even oriënteren

Begin met een voorbeelddagplan en een paar praktische slaapgidsen, en stap over op de app zodra je hulp wilt bij jouw eigen dag.

Tool

Dagplanner per leeftijd

Vul leeftijd, tijd van opstaan en bedtijd in voor een vast basisplan voor de dag.

Openen Gids

Slaapschema per leeftijd

Een uitgebreide gids over waakvensters, het aantal dutjes en veelvoorkomende overgangen.

Openen Gids

Waakvensters per leeftijd

Zie hoe waakvensters per leeftijd zich vertalen naar echte slaaptijden.

Openen Gids

Slaapregressie rond 4 maanden

Een heldere uitleg van wat er rond vier maanden verandert en hoe je de dag daarop aanpast.

Openen
Klaar om het te proberen?

Begin meteen,
het kost maar 2 minuten

Download NapCoach voor iOS of Android, maak het profiel van je kind aan en houd je dag bij.

Openen in Telegram
Download de app

Gratis te downloaden. Na de proefperiode is voor volledige toegang een abonnement nodig. Je ziet de prijs en voorwaarden in de app voordat je betaalt.

NapCoach AI geeft voorlichtende informatie over slaapschema’s op basis van openbare aanbevelingen van AAP en AASM en peer-reviewed onderzoek. De dienst is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen consult bij de kinderarts. Elk kind is uniek, dus de adviezen zijn algemeen van aard.

Veilig slapen (AAP): leg je baby altijd op de rug, op een eigen, stevige ondergrond zonder kussens, dekens, stootranden of speelgoed. Heb je zorgen over de gezondheid, neem dan contact op met je kinderarts.