Criar um exemplo de plano do dia
Indique a idade, a hora a que o bebé acorda e a hora de deitar pretendida. Recebe um ritmo de base tranquilo para o dia.
Resumo rápido
Idade
4 meses
Janela de vigília
1 h 30 min – 2 h 45 min
Número de sestas
3–4 sestas/dia
Sono total
13–15 h/dia
Sono diurno
3–4,5 h
Sono noturno
10–11 h
Possível transição: possível passagem de 4 para 3 sestas.
A ter em conta: fase da regressão do sono dos 4 meses.
Porque ajuda: vê quantas sestas cabem antes da hora de deitar e em que parte do dia é provável que o tempo fique apertado.
Exemplo de plano do dia
08:00
Acordar
10:45–12:45
Sesta 12 h
Acordado2 h 45 min
15:30–17:30
Sesta 22 h
Acordado2 h 45 min
20:15
Hora de deitar
Importante
Isto não é uma consulta personalizada nem um conselho médico. É uma base de planeamento por idade. Se o dia real já mudou, a app é melhor do que refazer o horário à mão.
Como usar o resultado
- Compare a base com a forma como o seu dia costuma começar.
- Procure uma hora de deitar tardia, uma sesta a mais que não cabe ou uma última janela de vigília muito longa.
- Use a NapCoach quando quiser que o plano se adapte às sestas e mamadas reais.
