Wat een waakvenster is
Een waakvenster is de tijd tussen wakker worden en de volgende slaap. Het is een bandbreedte om mee te plannen, geen timer die je tot op de minuut moet volgen.
Waakvensters per leeftijd
| Leeftijd | Gebruikelijk waakvenster | Tip voor de planning |
|---|---|---|
| 0–4 weken | 20 min – 1 u | Denk in cycli: voeden, luier, rustig contact, slapen. |
| 1–2 maanden | 50 min – 1 u 40 min | Korte vensters zijn nog normaal. |
| 3 maanden | 1 u 15 min – 2 u | Voor het eerste dutje is het kortste venster vaak genoeg. |
| 4–5 maanden | 1 u 30 min – 2 u 45 min | Let op oververmoeidheid tijdens de overgang van 4 naar 3 dutjes. |
| 6–8 maanden | 2 u 10 min – 3 u 45 min | Langere vensters geven de dag meer structuur. |
| 9–12 maanden | 2 u 45 min – 4 u 30 min | Twee dutjes vormen meestal het kader van de dag. |
Hoe NapCoach waakvensters gebruikt
- De leeftijd geeft de basisbandbreedte.
- Het laatste wakker worden start de huidige timer.
- Recente korte dutjes kunnen veranderen wat de volgende stap moet zijn.
- De app houdt praktisch advies over het ritme gescheiden van medisch advies.
Als het venster niet genoeg zegt
Heeft je baby heel kort geslapen, is hij ongewoon vroeg wakker geworden of zit hij vlak voor een overgang in het aantal dutjes, dan vraagt de volgende keuze vaak meer context dan een simpele tabel. Precies daarom houd je de dag bij in NapCoach.
