Comece por aqui
Guias práticos e tranquilos para os primeiros anos: as semanas de recém-nascido, o horário de sono por idade, as janelas de vigília, a regressão dos 4 meses, as sestas curtas e uma ferramenta para planear o dia.
Escolha a página que responde à sua dúvida
Guia
Rotina de sono do recém-nascido
Como são realmente as primeiras 12 semanas: sono em 24 horas, tempo acordado, mamadas noturnas e sono seguro
Abrir
Guia
Horário de sono por idade
Como as janelas de vigília, o número de sestas e o ritmo do dia mudam do recém-nascido à criança pequena
Abrir
Guia
Janelas de vigília por idade
Como usar as janelas de vigília por idade sem transformar o dia num horário rígido
Abrir
Guia
Regressão do sono dos 4 meses
O que muda por volta dos quatro meses e como evitar que o dia se desorganize
Abrir
Guia
Sestas curtas do bebé
Quando as sestas de 30–40 minutos são normais e o que fazer quando desorganizam o dia todo
Abrir
Ferramenta
Planeador do dia por idade
Uma base simples de janelas de vigília, sestas e hora de deitar por idade
Abrir
Método
Como funciona a NapCoach
A diferença entre um guia de referência, um plano adaptativo e um conselho médico
Abrir
Como usar estas páginas
Comece pela idade
Se precisa de uma referência geral, abra primeiro o guia do horário de sono por idade.
Adapte a referência ao dia de hoje
Use o planeador do dia quando souber a idade, a hora a que o bebé acordou e a hora de deitar pretendida.
Use a app para o dia real
A app ajusta-se às sestas, mamadas e mudanças reais, em vez de o deixar com uma tabela fixa.
Deixe as questões médicas para o médico
Estas páginas são informativas. Dúvidas sobre saúde, respiração, alimentação, dor, febre ou segurança devem ser vistas com o pediatra.
