Qué es una ventana de vigilia
Una ventana de vigilia es el tiempo que pasa desde que tu bebé se despierta hasta su siguiente sueño. Es un rango para planificar, no un temporizador que haya que cumplir al minuto.
Ventanas de vigilia por edad
| Edad | Ventana de vigilia habitual | Nota para planificar |
|---|---|---|
| 0–4 semanas | 20 min – 1 h | Piensa en ciclos: toma, pañal, contacto tranquilo y a dormir. |
| 1–2 meses | 50 min – 1 h 40 min | Las ventanas cortas siguen siendo normales. |
| 3 meses | 1 h 15 min – 2 h | La primera siesta suele necesitar la ventana más corta. |
| 4–5 meses | 1 h 30 min – 2 h 45 min | Vigila el exceso de cansancio durante el paso de 4 a 3 siestas. |
| 6–8 meses | 2 h 10 min – 3 h 45 min | Con ventanas más largas, el día gana estructura. |
| 9–12 meses | 2 h 45 min – 4 h 30 min | Dos siestas suelen marcar el día. |
Cómo usa NapCoach las ventanas de vigilia
- La edad da el rango de referencia.
- El último despertar pone en marcha el contador actual.
- Las siestas cortas recientes pueden cambiar cuál debería ser el siguiente paso.
- La app separa los consejos prácticos de horario de los consejos médicos.
Cuando la ventana no basta
Si tu bebé hizo una siesta muy corta, se despertó mucho antes de lo habitual o está cerca de una transición de siestas, la siguiente decisión suele necesitar más contexto que una simple tabla. Para eso sirve registrar el día en NapCoach.
