Een pasgeboren baby heeft nog geen schema, en dat is normaal. De meeste pasgeborenen slapen zo’n 15 tot 18 uur per 24 uur, in korte stukjes verspreid over dag en nacht, en worden vaak wakker om te drinken. Een voorspelbaarder ritme komt meestal pas rond 3 tot 4 maanden.
Hoe 24 uur van een pasgeboren baby eruitzien
In de eerste weken lijken dag en nacht bijna hetzelfde: slapen, drinken, even wakker, en weer slapen. Rond 2 tot 3 maanden krijgen de dutjes een vastere plek in de dag en wordt het eerste stuk nachtslaap langer.
Voorbeelden op basis van de leeftijdsnormen die NapCoach gebruikt. Echte dagen verschillen sterk, en dat is helemaal goed.
Slaap van je pasgeboren baby, week na week
| Leeftijd | Wakkere tijd | Slaapjes overdag | Slaap per 24 uur | Nachtvoedingen |
|---|---|---|---|---|
| 0–3 weken | 20 min – 1 u | 4–8 | 15–18 u | 3–5 |
| 4–8 weken | 50 min – 1 u 30 min | 4–7 | 14,5–17,5 u | 3–5 |
| 9–12 weken | 50 min – 1 u 40 min | 4–5 | 14,5–17,5 u | 2–4 |
Dit zijn de bandbreedtes die NapCoach in de app gebruikt. De Britse NHS zegt dat de totale slaap van een pasgeborene verschilt en rond de 18 uur kan liggen; de Amerikaanse AAP noemt zo’n 16 tot 17 uur, in stukken van maar 1 of 2 uur tegelijk. Geen van beide geeft een officieel getal voor de wakkere tijd, dus zie die kolom als een zacht uitgangspunt, niet als een regel.
Het ritme van een pasgeborene
De meeste pasgeborenen worden wakker omdat ze honger hebben. De NHS raadt in de eerste weken minstens 8 tot 12 voedingen per 24 uur aan.
Een schone luier, knuffelen, wat rondkijken. In de eerste weken duurt dit vaak minder dan een uur voordat je baby weer klaar is om te slapen.
Van een kort hazenslaapje tot een paar uur. Heel wisselende dutjes zijn normaal op deze leeftijd.
De eerste maanden hoort ’s nachts wakker worden erbij. Het is geen teken dat er iets misgaat.
Je baby helpen dag en nacht uit elkaar te houden
Veel pasgeborenen halen in het begin dag en nacht door elkaar. Dat gaat meestal vanzelf over, en een paar kleine gewoontes helpen:
- Overdag: doe de gordijnen open, praat en speel tijdens de wakkere momenten en maak je niet druk om gewone geluiden tijdens dutjes.
- ’s Nachts: houd het licht gedimd, praat zacht en houd voedingen en luierwissels rustig en kort.
- Houd het zacht: je baby leert vanzelf dat de nacht om te slapen is. Er valt nog niets te trainen.
Wanneer ontstaat er een patroon?
Elke baby is anders. Rond 3 tot 4 maanden krijgen veel baby’s een regelmatiger ritme, en volgens de NHS slapen sommige baby’s tussen 3 en 6 maanden ’s nachts 5 tot 8 uur of langer achter elkaar, maar niet allemaal. Te vroeg geboren baby’s hebben soms meer tijd nodig. Is je baby nog niet zover, dan is dat heel gewoon.
Veilig slapen, bij elke slaap
Dit zijn de basisregels van de Britse NHS en de Lullaby Trust om het risico op wiegendood (SIDS) te verkleinen:
- Leg je baby altijd op de rug te slapen, met de voetjes tegen het voeteneind van het bedje.
- Laat je baby minstens de eerste 6 maanden slapen in een eigen ledikantje of wieg in dezelfde kamer als jij.
- Gebruik een stevig, vlak matras. Geen kussens, dekbedden, bumpers, knuffels, babynestjes of slaapnestjes.
- Houd de kamer op ongeveer 16 tot 20 °C en houd je baby uit de buurt van rook.
- Val nooit samen met je baby in slaap op een bank of in een fauteuil.
- Lees de volledige adviezen (in het Engels) op nhs.uk en lullabytrust.org.uk.
Bel 112 of ga naar de spoedeisende hulp als je baby moeilijk of niet wakker te krijgen is, slap aanvoelt, of jonger is dan 3 maanden en een temperatuur van 38 °C of hoger heeft. Drinkt je baby niet, of maak je je zorgen over een ander verschijnsel, bel dan de huisarts (buiten kantooruren de huisartsenpost) of neem contact op met het consultatiebureau.
Veelgestelde vragen
Hoe lang mag een pasgeboren baby wakker blijven?
Niet lang. In de eerste weken zijn de meeste baby’s binnen een uur na het wakker worden weer toe aan slaap, vaak al eerder. Rond 2 tot 3 maanden worden de wakkere momenten langer, richting anderhalf uur. Kijk meer naar je baby dan naar de klok.
Heeft een pasgeboren baby een schema nodig?
Geen strak schema. Pasgeborenen slapen en drinken op verzoek. Een losse structuur, met daglicht en spelen overdag en rustige, donkere nachten, is in de eerste weken genoeg.
Wanneer slaapt mijn baby de hele nacht door?
Daar is geen vaste leeftijd voor. Sommige baby’s slapen rond 3 tot 4 maanden langere stukken, andere pas veel later. Nachtvoedingen zijn de eerste maanden normaal.
