El sueño de tu bebé,
día a día
Horas de siesta sugeridas, planes del día y recordatorios suaves
Registra el sueño y las tomas desde el nacimiento hasta los 3 años
Consulta las horas de siesta sugeridas según la edad de tu bebé y el sueño registradoRegistra el sueño y las tomas en un diario que puedes compartir con tu parejaPregunta al asistente de IA sobre el día que has registrado. No sustituye la consulta médica
NapCoach AI es un asistente para el cuidado del bebé que usa la información que registras sobre tu hijo. Desarrollado con el apoyo de:
NapCoach te acompaña paso a paso durante el día
No se limita a registrar el sueño. Te guía durante el día: muestra el siguiente paso, actualiza el plan con cada registro y mantiene a los dos padres al día
Planifica la próxima siesta de tu bebé
NapCoach tiene en cuenta la edad en semanas, el último despertar y el sueño registrado para sugerirte cuándo empezar la rutina. Ajústalo según las señales de tu bebé.
Reorganiza el día con cada registro
Se durmió, se despertó, volvió a comer: la app recalcula al instante la próxima siesta, una posible siesta puente, el momento de la rutina y la hora de dormir prevista.
Recordatorios en torno a las horas de siesta sugeridas
Primero un aviso suave y después un claro «es hora de acostar al bebé». Deja solo las alertas que quieras y configura las horas de silencio.
Respuestas basadas en los datos reales de tu bebé
Pregunta por las siestas cortas, la hora de dormir o si conviene una siesta puente. La respuesta usa tu historial de sueño y tomas, no consejos genéricos de crianza.
Reúne el día, la semana y el mes en un solo vistazo
Consulta el día de hoy, los últimos 7 y 30 días, la comparación con la norma y la exportación a Excel. Así entiendes qué está cambiando de verdad, en lugar de sacar conclusiones de una mala noche.
Mantiene a los dos padres al día
Cuando uno de los dos registra algo, el otro ve al instante el estado, el plan y el historial actualizados, sin tener que contárselo ni mandar capturas.
Ventanas de vigilia por edad
El tiempo que un bebé aguanta despierto sin cansarse demasiado cambia con la edad cada pocas semanas. Abajo tienes rangos simplificados; dentro de cada edad, la app calcula los rangos exactos para cada semana.
Pautas de consenso sobre el sueño (24 h)
AASM 2016, con el respaldo de la AAP
- 4–12 meses: 12–16 h al día (siestas incluidas)
- 1–2 años: 11–14 h al día
- 3–5 años: 10–13 h al día
Lo que mide NapCoach
Según la edad de tu bebé en semanas
- 17 franjas de edad: de 0 semanas a 3 años
- Ventana de vigilia: 20–390 minutos
- Sueño total: de 15–18 h (recién nacidos) a 11,5–13,5 h (a partir de 2 años)
- Transiciones de siestas: 5→4, 4→3, 3→2, 2→1
Lo que confirma la investigación
Medicina pediátrica del sueño basada en la evidencia
- La falta crónica de sueño en los niños se asocia con peores resultados en atención, conducta, aprendizaje y regulación emocional.
- En los lactantes, los patrones de sueño se asocian con marcadores del sistema de estrés (eje HPA, cortisol).
- Por eso importan tanto la duración de la ventana de vigilia como la regularidad del horario, y no solo las horas totales de sueño.
Fuentes: AASM Child Sleep Duration Advisory, J Clin Sleep Med (2016), J Sleep Res (2021), Dev Psychobiol (2016).
Consejos adaptados a tu bebé
Se acabó el «a los 3 meses se recomienda…». La app sabe cuánto ha dormido Arina hoy, a qué hora se ha despertado y qué ha comido, y responde a partir de esos datos concretos.
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Historial de sueño compartido No hace falta repetir el contexto: la app recuerda tu conversación reciente y todo el historial registrado
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Datos reales, no plantillas Cada consulta incluye siempre el estado actual, el registro de las últimas 24 horas, las estadísticas de la semana y las normas para su edad
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Solo consejos prácticos Pasos concretos, sin rodeos. Para las dudas médicas, te remite a tu pediatra
Metodología basada en las guías clínicas de la AAP y la AASM y en metaanálisis sobre el sueño infantil: Mindell et al., Sleep, 2006; Gradisar et al., Pediatrics, 2016.
¿Qué opinan los padres?
Historias reales de quienes usan NapCoach AI
«Por fin entiendo cuándo acostarlo. Antes lo hacíamos a ojo; ahora el bot nos avisa con antelación. Lyova empezó a dormirse más rápido y sin lágrimas. A las tres semanas de usarlo ya cumplíamos las horas de sueño recomendadas para su edad.»
«Mi esposa y yo lo usamos juntos: compartimos el mismo historial, así que no tenemos que contarnos cuánto ha dormido Anya. El resumen de la mañana de la IA y el plan del día son pura magia. De verdad nos ayuda a organizar el día.»
«Le escribí al bot a las 3 de la madrugada por las siestas cortas. Me respondió con todo detalle, teniendo en cuenta cómo había dormido mi hijo durante el día. No era una respuesta genérica sacada de normas y manuales: hablaba de nuestra situación concreta. ¡Increíble!»
Lo que se dice y lo que es verdad
Tres ideas muy extendidas que impiden dormir mejor
«Si lo mantienes despierto más tiempo, se cansará y dormirá mejor»
El exceso de cansancio pone el sistema nervioso en un estado de sobreexcitación, así que cuesta más dormirse y el sueño es de peor calidad. Lo importante es aprovechar la «ventana», no esperar.
«Dejarlo llorar le hace daño psicológico»
Un estudio de 5 años (Price et al., Pediatrics, 2012) no encontró diferencias a largo plazo en el desarrollo emocional ni en el apego de los niños que habían seguido una intervención conductual para el sueño.
«Con los consejos de internet basta»
Los consejos de manual no tienen en cuenta la edad en semanas, la deuda de sueño acumulada ni el historial real de sueño de tu bebé, que son los datos que NapCoach ve en todo momento.
Preguntas frecuentes
¿No encuentras tu respuesta? Escríbenos y te ayudamos.
Si antes quieres orientarte
Puedes empezar con un ejemplo de plan del día y algunas guías prácticas sobre el sueño, y pasar a la app cuando quieras ayuda con el día a día de tu bebé.
Planificador del día por edad
Introduce la edad, la hora de despertar y la hora fija de acostarse para generar un plan del día de referencia.
Abrir GuíaHorario de sueño por edad
Una guía completa sobre ventanas de vigilia, número de siestas y transiciones habituales.
Abrir GuíaVentanas de vigilia por edad
Descubre cómo se traducen las ventanas de vigilia por edad en horarios reales de sueño.
Abrir GuíaLa regresión del sueño de los 4 meses
Una explicación concreta de qué cambia en torno a los cuatro meses y cómo adaptar el día.
AbrirNapCoach AI ofrece información divulgativa sobre horarios de sueño basada en las recomendaciones públicas de la AAP y la AASM y en estudios revisados por pares. El servicio no es un dispositivo médico y no sustituye la consulta con el pediatra. Cada niño es único, por lo que las recomendaciones son de carácter general.
Sueño seguro (AAP): acuesta siempre a tu bebé boca arriba, en una superficie firme y separada, sin almohadas, mantas, protectores de cuna ni juguetes. Ante cualquier duda de salud, consulta a tu pediatra.