Las siestas cortas no siempre son un problema. A menudo son propias de la edad de tu bebé y, a veces, son una señal de que conviene acortar un poco la siguiente ventana de vigilia.
Cuándo una siesta corta es normal
Los bebés tienen ciclos de sueño cortos, así que las siestas de 30–40 minutos son frecuentes, sobre todo en los primeros meses y mientras tu bebé deja una siesta.
Cuándo las siestas cortas empiezan a dar problemas
Cada siesta siguiente se retrasa y, al llegar la tarde, cuesta saber si ofrecer una siesta más o pasar directamente a la hora de acostarse.
Si tras una siesta corta tu bebé pasa despierto el mismo tiempo que después de una siesta normal, puede acabar sobreestimulado.
Después de un día desordenado, los bebés suelen tardar más en dormirse por la noche y despertarse más a menudo.
Sin un plan para el día, cada despertar llega por sorpresa y acabas decidiendo sobre la marcha.
Qué hacer después de una siesta corta
- No saques conclusiones por una sola siesta corta.
- Comprueba si las siestas cortas son habituales a la edad de tu bebé.
- Si hace falta, acorta un poco la siguiente ventana de vigilia.
- Vigila que la hora de acostarse no se retrase demasiado.
El error más frecuente
El error más frecuente es mantener a tu bebé despierto después de una siesta corta tanto tiempo como después de una larga. Se cansa de más, la siguiente siesta también es corta y la historia se repite hasta la noche.
Qué hacer hoy
Abre el planificador del día para ver las ventanas de vigilia y las siestas para la edad de tu bebé. Si el día ya se ha descolocado, registra las siestas en la app de NapCoach y recalculará el resto del día después de cada siesta.
Preguntas frecuentes
¿Es normal que mi bebé solo duerma siestas de 30–40 minutos?
A menudo sí, sobre todo antes de los seis meses. No te fijes en una sola siesta: mira la edad de tu bebé, cuántas siestas hace al día y cómo está después de una siesta corta.
¿Tengo que alargar cada siesta corta?
No necesariamente. Muchas veces es más fácil no luchar por cada siesta y acortar un poco la siguiente ventana de vigilia, para que tu bebé no llegue demasiado cansado a la siguiente siesta.
¿Por qué las siestas cortas agotan tanto a madres y padres?
Una siesta corta retrasa todas las que vienen después. Si no se recalcula el día, tu bebé se cansa de más y las siestas se vuelven aún más cortas.
