Des siestes courtes ne sont pas toujours un problème. Souvent, elles font simplement partie de l’âge de bébé ; parfois, elles indiquent que la prochaine fenêtre d’éveil devrait être un peu plus courte.
Quand une sieste courte est normale
Les cycles de sommeil des bébés sont courts, si bien que des siestes de 30–40 minutes sont fréquentes, surtout les premiers mois et quand bébé est en train de passer à une sieste de moins.
Quand les siestes courtes commencent à poser problème
Chaque sieste suivante glisse plus tard, et le soir on ne sait plus s’il faut proposer une sieste de plus ou passer directement au coucher.
Si bébé reste éveillé aussi longtemps après une sieste courte qu’après une sieste habituelle, il risque d’être surexcité.
Après une journée chamboulée, bébé met souvent plus de temps à s’endormir le soir et se réveille plus souvent la nuit.
Sans plan pour la journée, chaque réveil vous surprend et vous devez décider sur le moment.
Que faire après une sieste courte
- Ne tirez pas de conclusion d’une seule sieste courte.
- Vérifiez si les siestes courtes sont habituelles à l’âge de bébé.
- Si besoin, raccourcissez un peu la prochaine fenêtre d’éveil.
- Gardez un œil sur le coucher pour qu’il ne glisse pas trop tard.
L’erreur la plus fréquente
L’erreur la plus fréquente est de garder bébé éveillé après une sieste courte aussi longtemps qu’après une longue. Il devient trop fatigué, la sieste suivante est courte elle aussi, et le scénario se répète jusqu’au soir.
Que faire aujourd’hui
Ouvrez le planificateur de journée pour voir les fenêtres d’éveil et les siestes adaptées à l’âge de bébé. Si la journée a déjà déraillé, notez les siestes dans l’appli NapCoach : elle recalcule le reste de la journée après chaque sieste.
Questions fréquentes
Est-ce normal que bébé ne fasse que des siestes de 30–40 minutes ?
Souvent, oui, surtout avant six mois. Ne regardez pas une seule sieste, mais l’âge de bébé, le nombre de siestes dans la journée et son état après une sieste courte.
Faut-il prolonger chaque sieste courte ?
Pas forcément. Il est souvent plus simple de ne pas se battre pour chaque sieste et de raccourcir un peu la prochaine fenêtre d’éveil, pour que bébé ne soit pas trop fatigué à la sieste suivante.
Pourquoi les siestes courtes épuisent-elles autant les parents ?
Une seule sieste courte décale toutes celles qui suivent. Si la journée n’est pas recalculée, bébé devient trop fatigué et les siestes raccourcissent encore.
