Короткие дневные сны — не всегда проблема. Часто это особенность возраста, а иногда знак, что следующее бодрствование стоит сократить.
Когда короткий сон — вариант нормы
Цикл сна у малышей короткий, поэтому дневные сны по 30–40 минут встречаются часто. Особенно в первые месяцы и когда ребёнок переходит на меньшее число снов.
Когда короткий сон начинает мешать
Каждый следующий сон съезжает, и к вечеру непонятно: укладывать ещё раз или уже на ночь.
Если после короткого сна держать его без сна так же долго, как обычно, он перевозбуждается.
После сбитого дня ребёнок дольше засыпает вечером и чаще просыпается ночью.
Без плана на день каждое пробуждение застаёт врасплох, и приходится решать на ходу.
Что делать после короткого сна
- Не делайте выводов по одному короткому сну.
- Проверьте, обычны ли короткие сны для возраста ребёнка.
- Если нужно, немного сократите следующее бодрствование.
- Следите, чтобы отбой не уехал слишком поздно.
Частая ошибка
Самая частая ошибка — после короткого сна держать ребёнка без сна так же долго, как после длинного. Он переутомляется, следующий сон тоже получается коротким, и так до вечера.
Что делать сегодня
Откройте план дня: он покажет время бодрствования и сны для возраста вашего ребёнка. Если день уже сбился, отмечайте сны в NapCoach — в приложении или в MAX, и он пересчитает остаток дня после каждого сна.
