Sen Twojego dziecka,
dzień po dniu
Podpowiedzi pór drzemek, plany dnia i delikatne przypomnienia
Śledź sen i karmienia od urodzenia do 3 lat
Sprawdzaj sugerowane pory drzemek na podstawie wieku dziecka i zapisanego snuZapisuj sen i karmienia w dzienniku, który możesz udostępnić drugiemu rodzicowiPytaj asystenta AI o zapisany dzień. Nie zastępuje on porady medycznej
NapCoach AI to asystent opieki nad dzieckiem, który korzysta z informacji, jakie zapisujesz o swoim dziecku. Opracowano przy wsparciu:
NapCoach prowadzi przez dzień krok po kroku
To coś więcej niż dziennik snu. NapCoach prowadzi przez cały dzień: podpowiada kolejny krok, aktualizuje plan po każdym zdarzeniu i dba o to, żeby oboje rodzice byli na bieżąco
Zaplanuj kolejną drzemkę dziecka
NapCoach bierze pod uwagę wiek w tygodniach, ostatnią pobudkę i zapisany sen, by podpowiedzieć, kiedy zacząć rytuał przed snem. Dopasuj go do sygnałów Twojego dziecka.
Układa dzień od nowa po każdym zdarzeniu
Zasnęło, obudziło się, znów zjadło — a aplikacja od razu przelicza kolejną drzemkę, drzemkę pomostową, porę rytuału przed snem i docelową porę nocnego snu.
Przypomnienia o sugerowanych porach drzemek
Najpierw delikatna zapowiedź, potem jasne „czas położyć malucha”. Zostaw tylko te powiadomienia, których potrzebujesz, i ustaw godziny ciszy.
Odpowiedzi oparte na prawdziwych danych Twojego dziecka
Zapytaj o krótkie drzemki, porę nocnego snu albo o to, czy drzemka pomostowa ma sens. Odpowiedź opiera się na Twojej historii snu i karmień, a nie na ogólnych poradach dla rodziców.
Łączy dzień, tydzień i miesiąc w jedną całość
Widok dnia, 7 i 30 dni, porównanie z normami i eksport do Excela. Widzisz, co naprawdę się zmienia, zamiast wyciągać wnioski z jednej trudnej nocy.
Oboje rodzice mają ten sam obraz dnia
Gdy jedno z rodziców zapisze zdarzenie, drugie od razu widzi aktualny stan, plan i historię — bez relacjonowania i bez zrzutów ekranu.
Okna czuwania według wieku
To, jak długo dziecko może nie spać bez przemęczenia, zmienia się z wiekiem co kilka tygodni. Poniżej znajdziesz uproszczone przedziały, a w każdym z nich aplikacja wylicza dokładne normy na każdy tydzień.
Zalecenia konsensusu dotyczące snu (24 h)
AASM 2016, poparte przez AAP
- 4–12 miesięcy: 12–16 h na dobę (łącznie z drzemkami)
- 1–2 lata: 11–14 h na dobę
- 3–5 lat: 10–13 h na dobę
Co śledzi NapCoach
Na podstawie wieku Twojego dziecka w tygodniach
- 17 przedziałów wiekowych: od 0 tygodni do 3 lat
- Okno czuwania: 20–390 minut
- Łączny sen: od 15–18 h (noworodki) do 11,5–13,5 h (od 2 lat)
- Przejścia między drzemkami: 5→4, 4→3, 3→2, 2→1
Co potwierdzają badania
Pediatryczna medycyna snu oparta na dowodach
- Przewlekły niedobór snu u dzieci wiąże się z gorszymi wynikami w zakresie uwagi, zachowania, uczenia się i regulacji emocji.
- U niemowląt wzorce snu wiążą się z markerami układu stresu (oś HPA, kortyzol).
- Dlatego liczy się zarówno długość okna czuwania, jak i regularność planu dnia, a nie tylko łączna liczba godzin snu.
Źródła: AASM Child Sleep Duration Advisory, J Clin Sleep Med (2016), J Sleep Res (2021), Dev Psychobiol (2016).
Porady dopasowane do Twojego dziecka
Koniec z „dla 3-miesięcznych dzieci zaleca się…”. Aplikacja wie, ile Arina spała dziś, kiedy się obudziła i co jadła — i odpowiada na podstawie tych konkretnych danych.
-
Wspólna historia snu Nie musisz niczego powtarzać: aplikacja pamięta ostatnią rozmowę i całą zapisaną historię
-
Prawdziwe dane, nie szablony Zapytanie do AI zawsze obejmuje: aktualny stan, dziennik z ostatnich 24 godzin, statystyki z tygodnia i normy dla wieku
-
Tylko praktyczne wskazówki Konkretne kolejne kroki, bez lania wody. W sprawach medycznych odsyłamy do pediatry
Metodologia oparta na wytycznych klinicznych AAP/AASM oraz metaanalizach dotyczących snu dzieci: Mindell et al., Sleep, 2006; Gradisar et al., Pediatrics, 2016.
Co mówią o nas rodzice?
Prawdziwe historie osób, które korzystają z NapCoach AI
„W końcu wiem, kiedy go kłaść. Wcześniej zgadywaliśmy, a teraz bot przypomina nam z wyprzedzeniem. Lowa zaczął szybciej zasypiać, bez łez. Po trzech tygodniach zaczęliśmy mieścić się w normach snu dla jego wieku.”
„Korzystamy z aplikacji razem z żoną: mamy wspólną historię, więc nie musimy sobie opowiadać, ile spała Ania. Poranny przegląd od AI i plan dnia to już prawdziwa magia. Naprawdę pomaga nam to zaplanować dzień.”
„Napisałam do bota o 3 w nocy w sprawie krótkich drzemek. Odpowiedział szczegółowo i wziął pod uwagę, jak syn spał przez cały dzień. To nie była ogólna odpowiedź z norm i podręczników, tylko odpowiedź na naszą konkretną sytuację. Po prostu wow.”
Co się mówi, a jak jest naprawdę
Trzy uparte mity, które przeszkadzają w lepszym śnie
„Jak dłużej nie pośpi, to się zmęczy i lepiej zaśnie”
Przemęczenie wprowadza układ nerwowy w stan pobudzenia, przez co trudniej zasnąć, a sen jest gorszej jakości. Ważniejsze jest trafienie w „okno” niż czekanie.
„Zostawianie dziecka, żeby się wypłakało, szkodzi jego psychice”
Pięcioletnie badanie (Price et al., Pediatrics, 2012) nie wykazało długofalowych różnic w rozwoju emocjonalnym ani w przywiązaniu u dzieci, u których zastosowano behawioralną interwencję dotyczącą snu.
„Porady z internetu w zupełności wystarczą”
Szablonowe zalecenia nie uwzględniają wieku w tygodniach, narastającego długu sennego ani faktycznej historii snu Twojego dziecka, czyli danych, które NapCoach widzi w każdej chwili.
Najczęściej zadawane pytania
Nie możesz znaleźć odpowiedzi? Napisz do nas — pomożemy.
Jeśli chcesz się najpierw zorientować
Możesz zacząć od przykładowego planu dnia i kilku praktycznych poradników o śnie, a do aplikacji przejść wtedy, gdy zechcesz wsparcia w swoim prawdziwym dniu.
Planer dnia według wieku
Podaj wiek, godzinę porannej pobudki i stałą porę wieczornego zasypiania, a dostaniesz bazowy plan dnia wyliczony według stałych reguł.
Otwórz PoradnikPlan snu według wieku
Obszerny poradnik o oknach czuwania, liczbie drzemek i typowych zmianach rytmu.
Otwórz PoradnikOkna czuwania według wieku
Zobacz, jak okna czuwania dla danego wieku przekładają się na prawdziwe pory snu.
Otwórz PoradnikRegres snu 4. miesiąca
Konkretnie o tym, co zmienia się około 4. miesiąca i jak dopasować do tego dzień.
OtwórzNapCoach AI udostępnia informacje edukacyjne o planie snu na podstawie publicznie dostępnych zaleceń AAP i AASM oraz recenzowanych badań naukowych. Usługa nie jest wyrobem medycznym i nie zastępuje konsultacji z pediatrą. Każde dziecko jest inne, dlatego zalecenia mają charakter ogólny.
Bezpieczny sen (AAP): zawsze układaj dziecko do snu na plecach, na osobnej, twardej powierzchni, bez poduszek, kocyków, ochraniaczy ani zabawek. W razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących zdrowia skonsultuj się z pediatrą.